有人說，失戀了，想開一點，「下一個男友會更好」，這算是一種樂觀的想法。但是如果這個男友真的很好，下一次遇到的不會比他更好呢？那麼想著「下一個男友會更好」不就是自我欺騙了嗎？當一個人經商失敗的時候，他可以想「我總有一天我會賺回十倍的錢」，這是一種樂觀的想法。但是他真的有辦法賺回十倍的錢嗎？畢竟他現在的基礎都沒了。這是不是一種自我欺騙呢？有可能是的。一個人想要透過欺騙自己來改善憂鬱是沒有辦法的，因為連他自己都不相信。
什麼樣的想法會改善憂鬱呢？如果某個人失去了男友，她想著「也許他真的是很好，但是如果我不斷成長，我也會遇到不錯的人」。這個想法不會特別的樂觀，它只是一個理性的想法，不是自我欺騙，因此可以改善憂鬱。當一個人破產的時候，如果他想：「也許我這輩子賺不回那麼多的錢了，但是如果我從頭做起，要維持一個家庭是沒有問題的」、「錢財失去了沒有關係，家人能夠生活在一起才重要」……，這樣的想法就不會太樂觀，而是一種理性的評估，這也可以改善憂鬱。
如果我們要克服憂鬱，我們不應該從悲觀想法的背後去尋找一個樂觀的想法，我們應該要用理性客觀的態度去思考，失去了就是失去了，不用告訴自己以後會得到更多。在悲觀與樂觀的想法之間有一個平衡地帶，那就是客觀理性的想法。這種客觀理性的想法不是自我欺騙，因此它會讓一個人真心的相信。因為真心的相信，所以可以改善一個人的情緒。
總結的來說，心靈大師講的那段話應該要改一下：「每個悲觀想法的背後都有一個客觀理性的想法，就看你要從那個角度來看事情」。
| 資料來源：OHAYO元氣早安健康生活網 資料提供：楊順興 |
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那種不理智的樂觀讓我討厭
跟自欺沒兩樣
現代人常常生活在焦慮之中，擔心工作能否如期完成，考試是否順利，也擔心家人相處關係、孩子學業問題。因為我們扮演的角色複雜，煩惱的事情太多，平時壓力就很大。如果缺乏正確的宣洩管道，壓力一直累積，身心失衡，往往就會促發焦慮症。
精神科常見的焦慮症有恐慌、強迫、畏懼症…等。恐慌症的表現是容易出現頭暈、心悸、胸悶、噁心……等焦慮感受，恐慌發作時，有的當事人會感覺自己好像快死了，之後則很怕恐慌再次出現，因此生活受到重大影響。強迫症患者則是出現重複的強迫意念及強迫行為，浪費了許多時間在無謂的擔心上。畏懼症則是過度的擔心某些不太有危險的事物，例如：上台講話、坐飛機、坐電梯，承受莫名的痛苦。這些焦慮症的出現雖然跟先天體質有關係，但是後天生活壓力太大，缺乏發洩管道，也是一個重要的促發因素。
現代人面對的生活太複雜，思慮太多，因此不快樂。許多人想要改善這樣的問題，卻用更多的刺激來麻木自己，長時間的看電視、上網，這反而讓心情更亂。要解決這樣的煩躁感，簡化生活才是一個正確的選擇。
讓生活簡單一點，把不必要的事物刪除，心裡的壓力就會減輕。把做事情的步調放慢，注意內心的細微感受，感覺就會實在。不讓網路或電視佔據住思緒，心裡就有更多的空間可以思考。常常接觸大自然，吸收生命的活力，心情就不容易頹喪。
要讓生活簡單，需要設立合理的生活目標，不要太多期待，也不要太高要求。順著自己的傾向與能力，以平穩的態度完成自己應做的事，心情自然就安定。
每個人焦慮的原因都不同，當然也不會有百分百有效的建議，但簡化生活的確是焦慮症患者可以嘗試的作法。當你開始試著改變生活，而感受到輕微的改善時，這就代表你的方向是正確的，本來就不會有立即消除所有焦慮的萬能丹。你應該一點一點的改變生活，讓自己重拾對生命的喜樂。當你不斷的累積進步，你就會感受到明顯的改變。過簡單的生活雖然不會解決所有問題，但是對於你的心情一定是有幫助的。
| 資料來源：OHAYO元氣早安健康生活網 資料提供：楊順興 |
放慢步調
刪除不必要的事物
恩...
壓力大的每天胃痛
真的很想哭......
不要用那些 近乎天真的樂觀說法來安慰我
我不接受
連哭的時間都沒有
理性的樂觀 那文章 寫得真不賴 受益